379. 5 pasos para superar el burnout

Hoy tenemos un monográfico sobre 5 pasos para superar el burnout, o como se dice en español, estar quemado, con tu proyecto, startup, empresa o institución.

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¿Qués el burnout? Estar quemado. Burnout profesional, que sufren muchos emprendedores, empresarios, directivos.

¿Por qué sucede el burnout? Por permanecer en piloto automático en situaciones de alto stress. No es una broma. Puede destruir carreras proefsionales, vidas familiares. Puede llegar a infartos.

Motivos/problemas principales del burnout:

• Personal
• Tareas
• Organización
• Presiones
• Plazos

Pasos:

1. Tocar fondo: Lo bueno es que cuando tocas fondo. Al menos te das cuenta que hay que hacer algo. Puedes:
   1. Salir huyendo (temporal o permanente)
   2. Tomarlo como una oportunidad de crecer personal y profesionalmente
2. Conseguir tiempo parapararte
   1. 1. Hacer espacio para reflexionar.
      2. Diciendo que no a otras cosas para poder pararte.
      3. Llegar al fondo de los asuntos
3.  Aprender
   1. Leer libros que puedan ayudarte.
   2. Cursos: Estudiar herramientas
   3. Buscar un coach/advisor/mentor/psicólogo que pueda ayudarte.
4.  Replantear
   1. Decidir qué vas a cambiar en tu proyecto/ trabajo / empresa / vida
   2. Decidir cómo lo vas a cambiar (tú)
5. Tomar acción
   1. Llevarlo a cabo
   2. No relajarte al poco tiempo y dejar las buenas prácticas