Hoy contestamos dudas sobre cómo conseguir estar solo tanto en la oficina como en casa, además de cómo hacer retiros de soledad para pensar, sin tener que invertir demasiado tiempo o dinero.
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No tengo espacio para estar solo en la oficina
- Pedir a la organización que cree espacios de soledad
- Reservar sala de reuniones para ti
- Pedir teletrabajar algún día o parte del día
No tengo espacio para estar solo en casa
- Buscar un de pensar sin medios electrónicos (ej: si no tienes despacho dormitorio)
- Cascos de aislamiento y hablar con la familia
- Puedes irte a una biblioteca/parque
No puedo conseguir que no me interrumpan
- Hablarlo con ellos / Poner cartel
- Bloquear tu tiempo siempre a la misma hora
- Ponerte cascos con aislamiento de ruido
No tengo tiempo para hacer un retiro
- Aprovechar los findes
- Hacer un retiro de una sola noche (incluso entre semana). Te vas al salir del trabajo, te pillas una habitación, y al día siguiente vas directo al trabajo. No tiene por qué ser muy lejos.
- Hacer caminatas para reflexionar (sin móvil): preferiblemente largas y por sitios que ya conoces, porque necesitas un tiempo para acostumbrar la mente al camino
Me interrupen las llamadas/Whastapp/emails
- Sin voz ni vibración
- Apps de bloqueo
- Buscar secretaria en vivo o virtual: Secretaria.es (llamadas, agenda, etc)
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Nos escuchamos mañana!!!
